更多運動可以讓睡眠更好

作者:Ailsa 發表日期:2018-09-27 17:14:43

  

  每周進行150分鍾活動的人不太可能報告白天疲勞。作者:Randy Dotinga,HealthDay新聞不要錯過這個

  研究並未證實運動直接導致休息得到改善,並且可能存在運動與睡眠之間明顯聯係的另一種解釋。亞利桑那州立大學運動與健康助理教授Matthew p. Buman表示,這項研究結果與之前的研究結果基本一致。

  “一般來說,身體活動和睡眠之間的關係是溫和的,”Buman說。

  這項由俄勒岡州立大學研究人員領導的新研究調查了2005年至2006年美國健康調查的統計數據。研究人員重點研究了2,600多名年齡在18至85歲之間的男性和女性,他們測量了他們的活動水平並回答了問題。關於睡覺。

  所有人都戴著加速度計,測量身體活動的裝置,持續一周。

  研究人員隨後通過每周至少150分鍾的適度運動或每周75分鍾的劇烈運動或兩者結合來確定有多少參與者達到或超過了國家運動指南。

  那些符合指南的人與白天運動較少的人相比,白天經常感到困倦的可能性要低65%。他們報告有時患腿部痙攣的可能性降低68%,報告疲倦時集中注意力的可能性降低45%。

  該研究發表在12月份的“ 心理健康與體育活動 ”雜誌上。